岁月不饶女人TAT 当初看爹爹去哪的时候，grace的小圆脸都快把我萌化了，粗浓的八字眉超级有辨识度。

　　不知大家有没有注意过，身边常看见留着蘑菇头的小孩，走起路来头发一弹一弹的，又亮又顺：

　　随着我们在成长过程中越来越作，头发也因为熬夜、乱吃、烫染等行为受到损害，而变得越来越毛躁甚至稀疏。

　　头发对颜值的影响虽然没五官那么大，但也属于综合评分中非常重要的一环。任何女神都不会放过头发问题，大S和冰冰不止一次公开分享过她们的护发心得。

　　美丽的头发作为隐形加分项，是更容易被异性get到的女性化特征，也是我们身体健康程度的外在表现，代表着活力和生命力。

　　毛小皮——毛发丝最外层的透明无色层，由紧密排列的鳞片细胞组成，决定着头发的光亮、顺滑程度

　　毛皮质——发丝的主要成分，由纤维状的细胞组成，可以视作头发的养分和水分输送通道，决定头发的颜色、韧性和弹性

　　毛髓质——发丝的中轴，普遍存在于较粗的毛发中(胎毛、绒毛、毛尖没有)，主要调节来自日晒或寒冷对发丝的影响

　　因此决定头发外观是否美观的主要是毛小皮和毛皮质的健康程度，其中毛小皮更为重要。

　　毛小皮类似于皮肤的角质层，主要起到保护头发养分和水分不流失、阻隔外界污染和紫外线等作用。

　　除了保护作用，健康的毛小皮由于鳞片细胞完整+排列紧密整齐，它的反光感通常很不错，这也是为什么健康头发通常很光亮的原因。

　　当毛小皮受损，作为养分输送管道的毛皮质也就无法锁住水分和养分，慢慢开始干枯分叉或断裂，变成这样：

　　头皮环境不直接影响发丝外观，但是会影响发量、头屑等问题，同样是颜值杀手。

　　影响头皮健康最主要的包括：激素失衡、出油严重、头螨、真菌、头皮过敏等因素，会带来不同程度的脱发或头屑问题。

　　所以追求美丽秀发的同时，一定要注意头皮的健康。关注到了发丝和头皮的健康，就能从根本着手去解决头发问题、改善发质了。我们来看一些具体的头发问题。

　　上文说过，毛小皮(毛鳞片)决定了头发的顺亮程度，毛鳞片越是参差不齐、凌乱翘起，头发看上去就越干枯毛躁。

　　① 紫外线。长时间暴露于紫外线下，会使毛皮质中的角蛋白断裂从而使毛鳞片翘起

　　② 不当摩擦。错误的梳理手法(逆向梳)、毛巾来回擦头发、被大风来回吹、头发与枕头的摩擦等等，都可能导致毛鳞片损伤或翘起

　　③ 温度过高。过高的水温洗头、热吹风、电卷棒等加热设备，都可能让毛鳞片发生严重变形

　　④ 强氧化剂。烫发、染发时使用的强氧化剂强迫毛鳞片打开，也是非常损伤毛鳞片的做法

　　值得注意的是，毛鳞片一旦受损翘起几乎是不可逆的。也就是说，已经受损的毛小皮几乎无法回到初始的整齐状态，但可以通过使用护发产品填充毛鳞片的间隙，来达到减少摩擦的作用，防止头发问题恶化。

　　这一组栗子是上组发展恶化的结果。如果毛鳞片持续受损且得不到有效保护，那么它最终会脱落，导致毛皮质直接暴露在外。

　　就像失去角质层的皮肤一样，暴露在外的毛皮质无法锁水、也不能抵御环境中的有害因素，发丝越来越脆弱，最终无法凝聚成束而出现开叉、断裂的情况。

　　因为失去毛鳞片的发丝不能让鳞片再生，而这些受损发丝依然要消耗营养，所以处理分叉最好的方法就是——剪掉。

　　建议分叉严重的姐妹，每个月去修剪一下发梢，并好好保护发根，让新长出来的头发拥有健康的结构，就能摆脱干枯--分叉的恶性循环。

　　正如上文说的，发量少对于任何颜值都是灾难，但偏偏现代社会的生活节奏又把年轻人往绝路上赶。。

　　年轻姐妹们别一看到掉头发就觉得自己脱发癌晚期，人每天自动代谢100根左右头发都属于正常范围。

　　也就是你每天在枕头上乱滚+梳头+洗头+吹头+自然掉落等等一天下来，加起来不超过这么一撮就不算是脱发 [让我哭会儿T..T]

　　① 雄激素脱发不要以为雄脱是男生的专利，女生也可能雄脱。雄脱也叫作脂溢性脱发，所以顾名思义，雄脱一般还伴随着严重的头皮出油。

　　女生的雄激素主要源于肾上腺和卵巢，雄激素过高会导致痤疮、脱发、肥胖、多毛、皮脂分泌过剩、月经不调等，如果你占两项及以上，最好去医院检查激素水平。

　　女生雄脱是从头顶开始向外扩散，很少影响发际线，只是会使头顶头发越来越稀疏：

　　雄激素过高的原因跟很多方面有关，比如饮食、熬夜或精神压力等，建议根据医嘱进行调节。

　　因此雄激素脱发的首要任务是抑制过于旺盛的雄激素，一般手段是内服激素调节剂，外用米诺地尔。但在用药之前最好先去医院诊断。

　　② 精神性脱发现代年轻人不论上学的还是上班压力都挺大，年纪轻轻什么忧郁啦、焦虑啦、紧张啦、躁郁啦都出现了。

　　长时间处于压力下，人的植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛细血管持续收缩而使毛囊供血不足，导致脱发；再加上 负面情绪影响头发生长周期，导致掉得比长得快。

　　尤其是考学压力大的学生党，珍珠以前复习的时候特别喜欢抓头发，一掉就一大把，但不复习吧 精神压力又很大……太难了

　　不过值得高兴的是，只有熬过压力期脱发问题就会缓解，如果搭配合理饮食和规律作息，头发还能慢慢长回来。

　　前者是由于甲状腺激素失衡影响毛囊，导致整体头部脱发，经常伴随着体重减轻、失眠、焦虑等症状，这个最好去医院做检查并根据医嘱调节。

　　产后脱发是因为女性生产后体内雌激素锐减，加上睡眠不足，导致的大量脱发，好好调理几个月就能缓解。

　　④ 感染性脱发头皮感染细菌(金黄色葡萄球菌)发生炎症，形成脂溢性皮炎，过多油脂分泌+代谢物阻塞了毛囊，就会导致头发脱落。这种情况一般伴随着头皮瘙痒、长痘、大量头皮屑，需要及时就医，治疗脂溢性皮炎。

　　另外头皮若是感染真菌或头螨，也会产生瘙痒、大量头皮屑的情况，这些都会导致脱发。

　　因此，平时洗护频率正常的姐妹，一旦发现自己头皮总是瘙痒、产生大量的头皮屑，最好是及时去医院检查，看看是否存在感染细菌的情况。

　　⑤ 营养不良脱发一段时间内摄入营养不足也会导致严重脱发。比如姐妹们常常利用节食减肥，忽略每日均衡的营养摄入，就很容易脱发。

　　平时如果摄入糖过量、盐过量，会影响头皮的正常机能，导致出油严重皮脂增加，演变为脱发；如果蛋白质不足、缺铁，则没有足够的营养供给毛囊，也会脱发。

　　我曾经在两个月内下狠手节食减肥，主要是不吃主食+几乎不吃油脂，最后体重是下来了，但头发也真的少了很多……

　　这个放在生活中也有很多栗子，比如女明星总是追求极瘦的身材，吃东西能少则少，长此以往营养缺乏，发际线日渐捉急。图就没有了，大家自己搜搜看。

　　说了这么多，想要不脱发总结起来就是 吃喝健康、睡眠充足、心情愉悦、以及祈祷自己不要遗传祖辈的脱发基因。

　　你可能会觉得不容易，也的确不容易。科学家预测的100年后人类样子，就看这个发际线，珍珠觉得他们还是太乐观了

　　人的头皮本来就在不断代谢更新，但健康的皮肤代谢是比较难察觉的，一旦脱落的细胞混合了大量油脂并聚集成团，就形成了难看的「头皮屑」：

　　形成头屑有两个可能：一是选择了不当的洗发水导致头皮发生接触性皮炎，使头皮发痒和脱屑；另一个是头皮菌群失调，过量的马拉色菌在影响头皮健康，导致异常脱屑。

　　不用怀疑了，基本就是马拉色菌在你头皮上开派对。江南APP在线马拉色菌以头皮油脂为食，并刺激头皮产生更多油脂，大量繁殖的真菌导致大片不成熟的细胞结块脱落。

　　要解决马拉色菌问题，可以使用针对性的成分，比如ZPT(吡啶硫酮锌)、酮康唑。现在很多去屑洗发水中含有ZPT成分，购买的时候仔细看下，酮康唑需要去药店购买而且不能频繁使用。另外，不要使用强效去油的洗发水，干性头皮要注意洗头频率不要太频繁。

　　头发贴头皮其实不算什么问题，大多由于头皮出油或毛发细软导致的。但它会影响外表，显得头脸比不好+头发稀少：

　　平时我们如果懒得弄发型，至少要保证发根不要贴着头皮，让头发看上去蓬松一点。怎么做呢？

　　② 洗发后尽快吹干头皮，避免湿头发沉重的拉坠；吹头发时要注意手法，不要从上往下压着头皮吹，而要从侧面翻开头发，逆着发根的生长方向吹

　　PS：网上有推荐那种蓬蓬粉或是用散粉铺在发根保持蓬松，珍珠的建议是，不要用。对于油性头皮来说，粉状物可能会堵塞毛囊、加重出油和脱发。

　　那么细软发除了电吹风还有什么办法让发根不贴呢？首先是最近很流行的摩根烫：

　　好处在于，可以在较长时间内维持发根蓬松，一步到位不用花太多时间打理；坏处是，1~2个月头发长了，头型会变方……

　　上文已经总结了一些主要的头发问题和解决办法，担心不够直观，我再列几个常被问到的问题：

　　当然可以啊~还记得前文说的 营养不良造成的脱发吗，这就是典型的食物影响头发的栗子。

　　想要食补养发，要注意补充蛋白质(头发弹性+强韧)、VB2和VB6(头发光泽)、铁+锌+VE(头发生长)、VC(促进铁吸收)。同时要减少糖和盐分的摄入，降低皮脂分泌的激励因素。

　　要区分发质。干性头发不用每天洗，频繁洗头会造成头皮脂质层被破坏，容易导致头皮菌群失衡、产生头皮屑。油性头发要看出油程度，如果一天下来发根就已经油了，那么最好每天都洗头，防止过多油脂滋生细菌。有人认为频繁洗头会造成脱发，这个观点是不全面的。洗头造成脱发的原因，一则是使用了强效去油产品；二则是洗发手法不对，伤害到了头皮；三则水温或吹风机温度过高，导致毛囊打开而掉发。

　　发丝受损几乎不可逆。也就是说已经受损的毛鳞片、毛皮质，是不可被修复的。我们感觉使用护发产品后头发变滑，是因为脂质填补了毛鳞片的缝隙，使其摩擦力减小，下次洗头就洗掉了。因此最高效的养发方法是，把已受损部分剪掉，同时做好防晒、营养补充、减少烫染、避免牵拉。

　　头发的多少，除了受脱发程度的影响，还跟基因有关。因此天生发量少的人，很难通过简单的方法把头发变多，除非去植发。

　　因为脱发造成的发量少，就要找到脱发的原因，积极配合治疗，首先把脱发止住，头发才能慢慢变多。还有一部分人发量少并不是脱发造成的，而是发质差易折断，头发长到一定长度自己就断掉了，使得越接近发梢的头发越稀。这个问题说明营养不够输送到发梢，还是需要用食补来调节。

　　烫染和发质确实比较难兼得，冰冰姐就分享过 女明星的头发比普通人变化更频繁，想要保证发质，必须在每次造型后用各种护发产品护理。我们普通人没有明星那样的财力和精力，还是尽量避免反复折腾头发吧，每年烫染最好不超过1次。