作为一名医生，特别是与头发打交道10多年，对于女性头发养护问题，我还是非常清楚的。（此回答，主要是针对发际线高、脱发、天生发量稀少。实实在在的干货，回答较长。重视头发问题的，务必看完）

　　前额发际线越来越高不仅仅是男性的专利，不少女性也有这方面的苦恼，原因主要有三个方面。长期戴发箍导致血液循环不良，毛囊萎缩：总是在同一个地方分缝导致毛囊萎缩，发迹线越来越宽；长期扎马尾由于紧紧束起导致牵引性脱发。

　　《英国皮肤病学》的一篇报告称玉米穗、马尾辫都可能损坏发质，造成斑秃或脱发。研究者在南非调查时发现，约1/3妇女存在牵引性脱发，就是长期过度牵拉头发导致的。毛囊是很纤细而脆弱的组织，女性绑马尾绑得太紧，对头发容易造成外力性伤害，或是洗头发后未吹干即睡觉，会造成摩擦力较大，拉扯性也加大，长久时间就容易对毛囊形成破坏。

　　牵引性脱发会让前额发际线越来越高。扎马尾这种发型由于紧紧束起，牵拉头皮，久了会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，发际线处会长白头发，甚至还会引起脱发。建议马尾别扎得太紧，隔三差五放松下头皮，改梳披肩发，这样有利于头发正常生长。

　　很多人都有这样的经历：长时间使用发箍之后，鬓角太阳穴周围就会感到胀痛。这是由于发箍太紧或与头型不符，造成头皮压迫，血液循环不良所致的，经常戴就很容易长白头发。建议购买发箍时选择与自己头型相符的，发箍也不要太窄，也不要长时间戴。

　　头皮长期暴露在紫外线之下就会受到伤害，影响黑色素的细胞功能，不论头发中分还是三七分，长期不变都会使该处头皮持续受到紫外线辐射，导致长出白发。建议每两三个月换个方向梳理。

　　当然了不是说以上就不可以做，只要不对毛囊拉得太紧，偶尔将头发梳个发髻、或做其它造型完全没有问题。如果头发扎得很松，你甚至可以天天扎。

　　爱美之心人皆有之，当代女性为了保持苗条的身材，通常会采用节食的方法减肥。然而，她们刚刚体验减肥成功的喜悦，接着就要面临脱发带来的困扰。

　　并不是一个两个人会遇到这样的问题，根据统计显示，20-30岁的女性脱发患者中，有三分之一的脱发原因都是由于减肥不当造成的。

　　头发生长在毛囊之中。每个毛囊都会经历生长期、休眠期、脱落期三个阶段，在营养补充正常的时候，这三个阶段就会依次更迭，每天掉落的头发和生长的处在一个正常比例。

　　很多人减肥，不吃肉类和主食，只吃水果蔬菜，这样的减肥方法虽然减肥很快，但是会导致全身的营养失衡，人体这个精妙的机器首先就会为了身体其他部分的机能舍弃掉无用的头发，减少供养，导致头发毛囊的周期失衡。如果毛囊生长的正常周期受到干扰，就可能出现脱发的问题。

　　中医上讲“发为血之余”，认为血液残留的营养是头发的来源。而铁元素是制造血红蛋白的重要原料，人体一旦缺铁，就会导致血红蛋白产量减少，红细胞数量也减少，这就是缺铁性贫血。

　　当人患缺铁性贫血时，血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少。而人体头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，一旦缺氧，毛囊处于“饥饿”状态，毛发的生长就会受到影响，最终导致头发慢慢脱落。

　　所以，平常要多吃一些富含铁元素的食物，这样的食物很多，但不要吃菠菜，很多人以为吃菠菜补血，其实是错误的。因为，菠菜中含有大量草酸，其含量高达1%，大量的草酸会影响肠胃对铁质的吸收和利用，而血主要依靠铁元素，所以如果经常吃菠菜，那么会加剧贫血，从而加剧脱发，尤其是女性脱发的发友要注意（头漩区域脱发，尤其是）。

　　网上有这样的说法：洗发水不能经常换，否则会引起脱发，这种说法是不正确的。因为，这是因为长期使用一种洗发水，容易在头皮、头发上形成残留，长此以往会对发质造成影响，而洗发水又无法洗掉自己的残留。另外，洗发水有去屑、控油等不同的功能，根据自己的情况也可以针对性选择，经常换换洗发水反而有好处。

　　许多人为洗发方便，都选择购买洗护二合一的产品，但医生并不建议这样做，最好洗发水和护发素分开使用。洗护二合一洗发水虽然洗发水和护发素的功能都兼顾，但两样都不精，清洁力度不强，分开使用更科学，也有利于不同发质的人选择更适合自己的护发素。对于干性发质，头发干枯没有光泽的人，可选择含保湿润泽成分的护发素；对于油性发质的人，可选择控油爽发型的护发素；对于中性发质的人，可选择滋养型的护发素，比如含有维生素E、维生素B5的护发素。

　　由于每个人的发质情况不同，洗发水的选择应个性化，不建议“一瓶包全家”。特别是12岁以下儿童最好不要用成人洗发水，而选择儿童专用的洗发水。

　　去屑洗发水一般都含有ZPT成分，这个成分是威力很强的抗菌剂，有很大的毒性，虽然洗发水的添加剂量肯定是安全的，但是用多了总是有一些隐患。如果没有头皮屑的，就不要使用去头屑洗发水。

　　很多人都害怕头发油腻，其实头皮表面密布着皮脂腺和汗腺，它们的分泌物会构成一层天然的“水油膜”，这层膜对我们的头发是有保护作用的，可以说是天然的护发素，可以使我们的头发更加润泽、有弹性，完全没有必要有一点油就马上洗掉，只要保持清洁就可以了。

　　洗头最佳的时间是下午，以及晚上12点之前，注意要避免，早上洗头的习惯。很多人都喜欢早起马上洗头，这个习惯其实非常不好。第一是早上刚起来，你的身体机能还在逐渐恢复中，血液循环缓慢，这个时候突然刺激脑血管可能会有不适感；第二就是着凉的问题，早上温度低，头发上的水分蒸发又会带走头皮的热量导致头部受凉，如果再吹点风那就肯定会头痛，甚至会眩晕、中风。如果早上要洗头，尽量起床半小时之后再洗，让身体有一个适应的过程，然后就是头发一定要擦干净再出门，避免着凉。

　　滋润型的洗发水一般会加入不少硅油成分，比如聚硅氧烷、矽灵等，目的是用这些油脂类的成分快速填满毛鳞片空隙，抚平秀发，让头发变得顺滑和亮泽。这种洗发水其实只适合头发难打理的女士和发质特别干燥的人士，因为硅油用得太多会影响头发健康，还容易有洗不干净的感觉。

　　目前去屑型洗发水基本都是含有ZPT成分。ZPT学名吡啶硫酮锌，也称吡硫翁锌，是一种常见的抗菌剂，ZPT本身是有毒性的，但是洗发水中的剂量在安全范围内，一般不会有什么问题。头皮屑好了，就不要再用去屑洗发水了，毕竟天天接触这种有毒性的东西也难说有什么隐患。

　　控油洗发水其实就一个原理——弱碱性。弱碱性的洗发水去油脂能力更强，但是相对应的，它能让头皮变得比较干燥和敏感，这也是为什么很多人用完控油洗发水之后头发油得更快。总体来说，不建议使用控油能力（碱性）太强的洗发水，但是偏碱性的洗发水确实更适合头发油腻腻的人群，怎样取舍看自己感受吧。顺便一提的是，控油洗发水最喜欢使用薄荷成分了，这洗完头发后的酸爽还是值得肯定的。

　　国内市场的防脱洗发水：基本是以中药成分为噱头，商业价值大于实际作用，中药生发目前是没有正规审批临床药物的，更不说洗发水方面的应用。很多著名的防脱发洗发水主要成本都在广告、渠道上，根本没想着怎么做好配方啊！

　　一般情况下洗完头之后毛鳞片会大量张开，这个时候用力梳刷、吹发或经常洗发、烫发、染发这些习惯都会导致毛鳞片受损，头发不再柔顺，下面介绍一些实用的干货。

　　护发素含有的硅化物比较多，可以短时间内抚平毛鳞片，让头发立刻从视觉上变得柔顺和光亮，这就好比给头发“化妆”，效果不能永久保持，但是“化妆”和“不化妆”的效果还是有很大不同的。有人比较排斥洗发产品中的“硅油”，实际上绝大多数洗护产品中都含有“硅油”，没有“硅油”头发就会显得干涩，“硅油”的危害主要在过量和调配不科学，一般正规厂商的洗发水和护发素都不用太担心这个问题。

　　比如负离子电吹风、负离子梳子和负离子夹板，都有快速让头发柔顺光泽的作用，因为负离子设备工作时可以产生带负电的离子微粒，中和头发中的正电荷，使头发贴服顺滑，也能消除静电，自然就柔顺光泽了。

　　这是一个简单粗暴的方法。有些人在理发店洗头吹头发后感觉头发很顺，自己洗头吹发后就没那么理想的感觉，想知道这是为什么吗？很重要的一个原因就是电吹风的功率。美发店的电吹风一般都是2000W以上的大功率吹风机，产生的风力和高温可以瞬间抚平毛鳞片，达到柔顺的效果，家用的吹风机功率一般在1000W左右，威力大大降低。

　　这个方法见效很慢，但是重在累积。头发柔顺、亮泽的人，你仔细观察他们，气色也好，身体也健康，因为毛发某种程度上也是身体健康的风向标。身体强，则气血旺，气血旺则毛发顺。平时可以多吃一些黑芝麻、黑豆、豆浆、核桃、水果蔬菜等有利于头发生长和改善发质的食物，从睡眠、精神状态等多方面调养自己，头发发质肯定也会有所改善。

　　雌性激素对头发生长非常重要，多吃富含雌激素的食物，对头发的健康非常有益，这种食物主要是豆类食物，比如大豆、黑肉、豌豆、豆腐等等豆制类食物，其中最好的是豆浆。

　　豆制类食物中，含有一种叫异黄酮的特殊成分，大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。而脱发的原因是体内的雄性激素较高，中和后，可实现体内激素的平衡。

　　这就是为什么很多女性，进入更年期，体内雌性激素下降，被建议补充雌性激素的原因。

　　富含大豆异黄酮的食物很多，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品都有，但以豆浆富含量最多。因为大豆异黄酮属于水溶性物质，豆浆的水分不会流水，而豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品，在制作的过程中，都是需要将水分去除，大豆异黄酮也被大量去除。因此，想补充大豆异黄酮，豆浆是首选。

　　脱发的原因是体内是由于雄性激素分泌过剩，与雌性激素水平失衡导致的，所以饮用豆浆能够能够补充性雌性激素分泌不足导致的各种头发问题。不但可以防治脱发症状，还可以改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使人再现青春魅力。

　　脱发，最关键的因素就是DHT（双氢睾酮）。DHT是人体自身代谢产生的一种特殊物质，它是由睾酮和5α还原酶结合产生，可以进入毛囊细胞的细胞核，使毛母细胞逐渐失去活力，造成休止期脱发。

　　女性相关的药物，主要有米诺地尔及螺内酯。先说米诺地尔，米诺地尔生发水是医学界承认的治疗脱发有效药物之一，它通过刺激毛囊局部多种生长因子的表达、增加局部血管流量等作用，可以使细软的头发变得粗硬、稀疏的头发变得浓密，针对各类脱发都有一定的效果，雄性激素脱发也不例外。但是要注意的是，雄性激素脱发是一种持续性的脱发类型，这意味着米诺地尔需要长期使用才能获得维持的效果。

　　再说，螺内酯。由于女性不能使用非那雄胺，女性雄性激素脱发一般内服的药物是安体舒通，这是一类抗激素的药物，可以减缓女性雄性激素脱发的问题。

　　同样也是只适用于脱发早中期，毛囊并未萎缩坏死，目前常见的医疗养护有：LLLT 低能量激光疗法、中胚层疗法（Mesotherapy）、头皮养护等。

　　中胚层治疗脱发。重要突破是解决了皮肤对于药物混剂、营养物质的吸收问题。建立大量的皮肤微细管道，直接送达有效成分，中胚层疗法的目的是要把高度浓缩、安全、有效的药物混剂、营养物质输送给中胚层组织细胞，促使细胞能够更快，以达到生发的目的。

　　植发来说也并不是你们想做就能做，这样我是我经常跟来找我做植发的发友说的，毕竟植发它的先决条件是针对毛囊已萎缩消失，头皮光裸，养护手段和药物都无法起效的人群，他们只能进行植发来进行改善。

　　植发属于自体毛发移植，是提取人体后脑部位毛囊作为发源，把后枕健康的毛囊单位移植到需要种植的区域，这是现代治疗脱发已经逐渐平民化，普遍化的治疗方式，可以说见效快，恢复效果也是立竿见影。

　　很多明星、名人也都选择过通过植发来改善发际线后移，头顶稀疏等毛发问题。分享一组咱们王护士天生发际线年的效果给大家参考。江南APP